APPRENEZ A VOUS CONNAITRE ET A REMETTRE EN QUESTION CERTAINES CROYANCES LIMITANTES

Je vous propose un petit exercice pour développer votre connaissance de vous même en Trois étapes

ÉTAPE 1 : Étudiez vos pensées

Que pensez-vous de :
l’affirmation de soi,
dire « non »,
dire « oui »,
exprimer une critique,
donner un avis,
demander quelque chose à quelqu’un,
faire un compliment,
etc.
Quand vous aurez les réponses à ces questions, vous aurez mis la main sur un premier type de croyances.
Demandez vous ensuite quels sont les impacts de chacune de ces croyances. Vous comprendrez alors pourquoi vous réagissez ainsi face à telle situation.
Par exemple, que pense Étienne sur le fait de dire « non » ? Étienne pense que ça ne se fait pas, car il n’est pas poli de refuser une demande. Impact : il ne dit jamais « non ».

ÉTAPE 2 : Étudiez vos émotions

Ici il s’agit de faire la démarche dans l’autre sens : partez d’une situation précise. Que ressentez-vous dans cette situation ? Quelle émotion se cache derrière ? Quelle croyance est à l’origine de cette émotion originelle ? Est-elle justifiée ?
Exemple :
Au travail, c’est toujours à Agnès qu’on confie le travail fastidieux.
Que ressent Agnès ? Agnès est en colère. (émotion primaire)
Quelle émotion se cache derrière ? Agnès a peur d’en parler à son chef. (émotion originelle)
Quelle croyance est à l’origine de cette émotion originelle ? Agnès pense que les ordres d’un chef ne doivent pas être contestés.

ÉTAPE 3 : Étudiez vos comportements

Enfin, la 3ème manière de découvrir vos croyances, c’est d’observer vos comportements.
Quels sont parmi vos comportements ceux que vous aimeriez changer ?
Quelles croyances se cachent derrière ces comportements ?
Exemple :
Paul ne parle pas beaucoup, car IL CROIT que ce qu’il a à dire n’est jamais intéressant.
Lucie ne refuse jamais un service, car ELLE PENSE que les autres sont plus importants qu’elle.
Quand Marc donne des ordres, c’est en criant. Car IL ESTIME que c’est la seule façon de se faire respecter…

En résumé, nos pensées, nos émotions et nos comportements dépendent de croyances que nous avons accumulées au cours de notre vie.

Si vous en prenez conscience, alors vous pourrez identifier les croyances qui régissent votre propre vie. A partir de là vous serez en mesure de remettre en cause chacune de vos croyances. Donc de modifier vos réactions. Donc d’avoir un comportement plus affirmé.

Spread the love

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *